Artikkelit

Espoon Urheiluhierontakeskus aloittaa yhteistyön Pohjoismaiden johtaviin urheilukaupan ketjuihin kuuluvan XXL Sports&Outdoor:in kanssa. XXL avasi Suomessa ensimmäisen myymälänsä 2.4 Tammistossa ja EUHK vastaa ketjun sisäisestä juoksu- ja askelluskoulutuksesta, alaraajojen toimintaan erikoistuneen urheilufysioterapeutti Mikko Virtalan johtaman tiimin voimin. Lisäksi EUHKista tulee asiantuntijoita XXLn vetämiin askelklinikoihin antamaan neuvoa harjoitteluun, juoksuun ja kehonhuoltoon. Mikko Virtala vastaa myös EUHKin sisäisestä …

ContinueKUUKAUDEN JUTTU – EUHK ja XXL aloittavat yhteistyön

Olen 25-vuotias helsinkiläinen painonnoston suomenmestari, joka yrittää tasapainotella urheilun, työn ja sosiaalisen elämän välillä. Elämäni siis pitäisi koostua laadukkaasta ravinnosta, levosta ja palautumisesta sekä harjoittelusta. Nämä osatekijät ratkaisevat, onnistuuko elimistö ottamaan harjoitukset vastaan ja kuinka hyvin tavoitteissa pysytään. Harjoittelen noin 9- 12 kertaa viikossa. Onnistuakseen rytmittämään elämäni olen huomannut tarvitsevani vahvan tukiverkoston, johon kuuluvat läheisten …

ContinueAnni Vuohijoki: Lihashuolto osana urheilijan elämää

Marjut Niemelä on toiminut urheiluhierojana Suomenojan toimipisteessä v. 2012 asti. Energinen ja iloinen Maikku on suosittu sekä henkilökunnan että asiakkaiden keskuudessa, ja täydentää oivasti Suomenojan miesvaltaista ryhmää. Haastattelussa Maikku kertoo mm. minkä takia Teemu Pukin kannattaisi käydä EUHKissa hieronnassa! H: Moi Maikku! Miten on kevättalvi mennyt? MN: Oikein hyvin, kiitos! Asiakkaita on ollut ihan kivasti …

ContinueTutustu Tiimiimme: Marjut Niemelä

Ylipronaatio on sanana tuttu varmasti monille lähinnä urheiluliikkeiden kenkäosastoilta. Ylipronatoivassa jalassa normaali kineettinen ketju ei toimi kuten pitäisi ja tämä aiheuttaa ongelmia usein varsinkin juostessa. Ei siis ole aivan sama millaisilla jalkineilla asfalttilenkkejä tömistelemme. Yhden jalan kyykky korreloi vahvasti omaa juoksuaskellustamme ja kertoo paljon siitä millaiset kengät jalkaan olisi hyvä valita.  Kaikkien kehon osien toimiessa …

ContinueKotivinkki: Ylipronaatio

Kevät on jo täydessä käynnissä ja juoksupoluille alkaa virrata entistä enemmän ihmisiä. Hyvä niin! Juoksu on helppo ja mahtava harrastus, jonka alussa kannattaa kuitenkin kiinnittää huomiota muutamiin seikkoihin.. Oikeanlaiset kengät & sopiva alkukuormitus Suomenojalla kouluttauduttiin tänään asian tiimoilta, jotta jokainen teistä voisi juosta vielä juhannuksen jälkeenkin hyvillä mielin =) Kiitokset kaikille mukana olleille!

Maaliskuussa saamme jälleen vahvistusta Suomenojan joukkoihin, kun Fysio- ja lymfaterapeutti Riitta Vesanen palaa hiljalleen äitiyslomalta takaisin töihin. Riitan palveluita on mahdollista saada myös sujuvalla ruotsin kielellä! Riitalle voit varata aikoja näin aluksi lähinnä viikonloppuisin, alkaen sunnuntaista 30.3. Vapaat ajat löyvät Suomenojan nettiajanvarauksesta!

Kuntosali- ja kotiharjoittelusta on useiksi vuosiksi lähes täysin unohdettu eräs tärkeä liike; vatsalihasharjoitteen tekeminen nilkat tuettuna. Tämän liikkeen ajatellaan olevan lähes fuskausta ja vatsat ollaan teetetty jumppatunteja myöten jo pitkään muilla tekniikoilla kuten, jalat pallon päällä, jalat ilmassa tms. Pääasia, ettei ainakaan nilkat ole tuettuina! Samalla on kuitenkin jäänyt unohduksiin jotain… Yksi alaselkää tukevista lihaksista …

ContinueKotivinkki: Alaselän jomotus/väsyminen

Alkaa olla kevättä jo ilmassa ja monella juoksijalla odottaa jo parin kuukauden päästä ensimmäiset juoksutapahtumat. Tähtäsitpä sitten Länsiväylä-juoksuun, HCR:lle, Helsinki Half Marathonille tai vaikkapa Tukholman maratonille nyt on hyvä hetki alkaa hakemaan vauhtia omaan juoksuharjoitteluun. Nyt siis peruskestävyysharjoittelun lisäksi olisi hyvä kehittää vauhtikestävyyttä ja vähän siinä samassa maksimikestävyyttäkin. Näin saat oman tavoitevauhdin juoksutapahtumissa tuntumaan helpolta.Alla …

ContinueVauhtia kevään juoksuharjoitteluun

Olkapään liikekipua voi aiheuttaa vääristynyt liikerata, joka taas usein juontaa juurensa kiristävistä lihaksista. Pectoralis minor eli pieni rintalihas ja sen kireys on yksi yleisin syy olkapään liikekivun taustalla. Seuraavalla harjoitteella voit kätevästi kotona rentouttaa tuota niin tyypillisesti kiristävää lihasta! Yläkuvassa näet tennispallolla osoitettuna rintalihaksen oikean hoitokohdan. Ohje:Vatsamakuulla, laita tennispallo solisluun alapuolelle (katso ensimmäinen kuva). Käännä …

ContinueKotivinkki: Olkapään liikekipu

Lavan alueella ja erityisesti lavan sisempien reunojen välissä tuntuu usein kipuilevia kohtia, joita tekisi mieli painella jollain. Kipukoukku on aina kova vaihtoehto 😉 Mikäli et kuitenkaan sellaista omista, on tennispallo jälleen  kaikessa yksinkertaisuudessaan loistava apuväline tähänkin vaivaan! Jomotus johtuu usein lavan välisten lihasten heikkoudesta suhteessa niitä kuormittaviin tekijöihin, kuten yksitoikkoiseen ja staattiseen päätetyöskentelyyn tai jatkuvaan autolla …

ContinueKotivinkki: Lavan alueen jomotus