Kevät on jo täydessä käynnissä ja juoksupoluille alkaa virrata entistä enemmän ihmisiä. Hyvä niin! Juoksu on helppo ja mahtava harrastus, jonka alussa kannattaa kuitenkin kiinnittää huomiota muutamiin seikkoihin.. Oikeanlaiset kengät & sopiva alkukuormitus Suomenojalla kouluttauduttiin tänään asian tiimoilta, jotta jokainen teistä voisi juosta vielä juhannuksen jälkeenkin hyvillä mielin =) Kiitokset kaikille mukana olleille!
Maaliskuussa saamme jälleen vahvistusta Suomenojan joukkoihin, kun Fysio- ja lymfaterapeutti Riitta Vesanen palaa hiljalleen äitiyslomalta takaisin töihin. Riitan palveluita on mahdollista saada myös sujuvalla ruotsin kielellä! Riitalle voit varata aikoja näin aluksi lähinnä viikonloppuisin, alkaen sunnuntaista 30.3. Vapaat ajat löyvät Suomenojan nettiajanvarauksesta!
Kuntosali- ja kotiharjoittelusta on useiksi vuosiksi lähes täysin unohdettu eräs tärkeä liike; vatsalihasharjoitteen tekeminen nilkat tuettuna. Tämän liikkeen ajatellaan olevan lähes fuskausta ja vatsat ollaan teetetty jumppatunteja myöten jo pitkään muilla tekniikoilla kuten, jalat pallon päällä, jalat ilmassa tms. Pääasia, ettei ainakaan nilkat ole tuettuina! Samalla on kuitenkin jäänyt unohduksiin jotain… Yksi alaselkää tukevista lihaksista …
Alkaa olla kevättä jo ilmassa ja monella juoksijalla odottaa jo parin kuukauden päästä ensimmäiset juoksutapahtumat. Tähtäsitpä sitten Länsiväylä-juoksuun, HCR:lle, Helsinki Half Marathonille tai vaikkapa Tukholman maratonille nyt on hyvä hetki alkaa hakemaan vauhtia omaan juoksuharjoitteluun. Nyt siis peruskestävyysharjoittelun lisäksi olisi hyvä kehittää vauhtikestävyyttä ja vähän siinä samassa maksimikestävyyttäkin. Näin saat oman tavoitevauhdin juoksutapahtumissa tuntumaan helpolta.Alla …
Olkapään liikekipua voi aiheuttaa vääristynyt liikerata, joka taas usein juontaa juurensa kiristävistä lihaksista. Pectoralis minor eli pieni rintalihas ja sen kireys on yksi yleisin syy olkapään liikekivun taustalla. Seuraavalla harjoitteella voit kätevästi kotona rentouttaa tuota niin tyypillisesti kiristävää lihasta! Yläkuvassa näet tennispallolla osoitettuna rintalihaksen oikean hoitokohdan. Ohje:Vatsamakuulla, laita tennispallo solisluun alapuolelle (katso ensimmäinen kuva). Käännä …
Lavan alueella ja erityisesti lavan sisempien reunojen välissä tuntuu usein kipuilevia kohtia, joita tekisi mieli painella jollain. Kipukoukku on aina kova vaihtoehto 😉 Mikäli et kuitenkaan sellaista omista, on tennispallo jälleen kaikessa yksinkertaisuudessaan loistava apuväline tähänkin vaivaan! Jomotus johtuu usein lavan välisten lihasten heikkoudesta suhteessa niitä kuormittaviin tekijöihin, kuten yksitoikkoiseen ja staattiseen päätetyöskentelyyn tai jatkuvaan autolla …
Kotivinkki-osio on ollut piiiitkällä joulutauolla, mutta nyt jatketaan jälleen! Jalkapohjan kalvon tulehdus eli plantaarifaskiitti on ikävä vaiva, jota pystyy ennaltaehkäisemään kotikonstein mm. hieromalla jalkapohjaa, sekä venyttämällä jalkapohjassa kulkevaa kantakalvoa. Kipuilu jalkapohjassa kantaluun etupuolella tai sisäsyrjällä aiheutuu yleensä liiallisesta rasituksesta tai ponnistusta vaativista lajeista, tyypillisimpänä juoksu. Tässä, kuten muissakin jalan alueen oireissa, on syytä tarkistaa vähintäänkin …
Monet ovat varmasti huomanneetkin, että olemme keränneet viime syksyn aikana toimipistekohtaista palautetta asiakkailtamme toiminnastamme eri osa-alueilla. Keräämme pian yhteen tähän mennessä saamamme palautteet ja kerromme niistä myös teille =) Lukitut palautelaatikot löytyvät jatkossakin kaikkien toimipisteidemme vastaanotoista, joten annathan oman panoksesi toimintamme kehittämiseen ja sujauta palautteesi laatikkoon. Kaikki vastaajat pysyvät anonyymeinä ja epämiellyttäviltä tuntuvat kysymykset voi …
Tänä jouluna saat ostettua lahjakorttisi suoraan kotisivuiltamme! Nettisivuiltamme www.euhk.fi lahjakortit-kuvakkeen takaa pystyt nyt maksamaan haluamasi lahjakortin suoraan omilla nettipankkitunnuksillasi. Valittavanasi on joulutarjouksen lisäksi myös kaikki muut normaalihintaiset tuotteemme. Lahjakortin saat tulostettua heti ostohetkellä tai maksamisen jälkeen myöhemmin omasta sähköpostistasi. (Mikäli maksun jälkeen sähköpostia ei kuulu, tarkistathan ensimmäisenä roskaposti-kansiosi.)Uudistus helpottaa jouluruuhkaa toimipisteissämme ja iso joukko asiakkaita onkin …
Espoon Urheiluhierontakeskus aloittaa yhteistyön IhanUusOlo Suomen kanssa 1.11.2013. IhanUusOlo Suomi tarjoaa yksilöllistä ravintovalmennusta, oli kyseessä sitten painonhallinta tai terveellisempi ravitsemus. IhanUusOlo Suomi – Terveellisemmän ravitsemuksen tiellä IhanUusOlo Suomi ravintovalmennukset auttavat ihmisiä löytämään tasapainoisen ja terveellisemmän ruokavalion, oman elämäntilanteensa ehdoilla. Valmennus perustuu aina asiakkaan henkilökohtaisen tilanteen kokonaisvaltaiseen kartoitukseen sekä asiakkaan omiin tavoitteisiin. IhanUusOlo valmennusten kulmakiviä ovat …
