Minna Syvälä Personal Training on perustettu lokakuussa 2013 ja juoksuvalmennukset ovat kasvattaneet suosiotaan huimasti vuoden aikana.
Minnalla on 10 vuoden kokemus kestävyysjuoksusta ja erityisesti maratoneista (PB 2:58 Frankfurt 2013). Hän edustaa Espoon Tapioita, jossa toimii myös Juoksuklubin vetäjänä. Koulutukseltaan Minna on Tradenomi (YAMK), Trainer4You Personal trainer ja ravintovalmentaja sekä FAF kuntosaliohjaaja.
Juoksuvalmennuksissa korostuu yksilöllisyys, pitkäjänteisyys ja tekemisen rentous. Treenin jälkeen tulee olla hyvä mieli!
Juoksuvalmennukset räätälöidään jokaiselle yksilöllisesti. Tässä yksi esimerkki sisällöstä:
– Alkutapaaminen (nykytilanteen kartoitus ja tavoitteiden täsmentäminen sekä elämäntavat ja terveyshistoria)
– Fysioterapeutin tekemä liikeanalyysi, kesto 1h. Liikeanalyysista kirjallinen palaute ja harjoitusohjeet
– Asiakkaan aikatauluihin ja tavoitteisiin sopiva henkilökohtainen harjoitusohjelma. (Juoksu-, lihaskunto- ja lihashuolto-ohjelmat)
– Harjoitusohjelman toteutumisen seuranta
– Ruokavaliokartoitus- ja harjoittelua tukevan ruokavalion suunnittelu sekä ohjeistus
– Sähköposti- ja puhelinkonsultaatio arkisin koko sopimuskauden ajan
– Yhteiset valmennustapaamiset Personal trainerin kanssa 2 krt/kk, tapaamisen kesto 1h.
Valmennustapaamisissa keskitytään juoksutekniikkaa kehittäviin juoksu- ja lihaskuntoharjoituksiin, mutta myös monipuoliseen tehoharjoitteluun asiakkaan kuntotason ja toiveiden mukaan.
Lisätietoja valmennuksista löydät www.minnasyvala.fi
Yhteydenotot ja varaukset:
Personal trainer Minna Syvälä
puh. 044 783 4399
